يُصاحب فترة سن اليأس العديد من الأعراض، بدءاً من الهبات الساخنة، إلى التعرق، وتقلبات المزاج وغيرها، لكن بعض النساء يبلغن أنهن يشعرن بدوخة غير طبيعية أيضاً، [١] فهل هي من أعراض سن اليأس؟
هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟
نعم، الدوخة من الأعراض الشائعة لمرحلة السن اليأس وما قبلها، فحوالي 25% من النساء في هذه الفترة أبلغن عن الإحساس بالدوخة، وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية الشديدة التي تشهدها النساء في هذه الفترة. تؤثر هذه التغيرات في مستويات الإستروجين والبروجسترون في الجسم، وتجعل الدورة الشهرية غير منتظمة، ونتيجة لذلك، قد تشعرين بالدوخة بالإضافة إلى أعراض سن اليأس الأخرى. [٢][٣]
متى تبدأ الدوخة المرتبطة بسن اليأس؟
تبدأ الدوخة في الفترة التي تسبق سن اليأس، أي في عمر 40-58 سنة تقريباً، وغالباً تتحسن تدريجياً مع الدخول فعلياً في مرحلة سن اليأس. [٢][٣]
كيف يمكن التعامل مع الدوخة المرتبطة بسن اليأس؟
في حال شعرتِ بالدوخة فجأةً، اتبعِ هذه الخطوات: [٣]
- اجلسي أو استلقِ فوراً على سرير أو كنبة حتى لا تقعي فجأةً.
- ارتاحي حتى تزول الدوخة، وتشعري بتحسّن.
- انهضي ببطء قدر الإمكان.
- استندي على حائط أو مقابض عند المشي في حال احتجتِ.
- امتنعي عن القيادة لفترة، حتى يستقر وضعك تماماً.
وإليكِ أيضاً بعض النصائح الإضافية للتخفيف من الدوخة: [١]
- اشربي الكثير من الماء والسوائل.
- تناولي وجبات صغيرة مقسّمة خلال اليوم.
- تجنبي الحلويات والسكريات التي ترفع سكر الدم فجأة، وينخفض بسرعة مسبباً الدوخة لكِ.
- اختاري أنواع الأطعمة والسناكات الصحية التي تحافظ على ثبات سكر الدم، مثل المكسرات، والبيض، والأفوكادو، والزبادي، والحمص وغيرها.
متى تراجعين الطبيب؟
راجعي الطبيب إذا استمرت لديكِ الدوخة لفترة طويلة، أو إذا صاحبها أحد هذه الأعراض: [٢]
- ضعف السمع.
- طنين أو رنة في الأذن.
- تشوش أو ازدواجية الرؤية.
- تنميل أو خدران في الوجه، أو الذراعين، أو الساقين.
- ألم في الصدر، أو صعوبة التنفس.
- أعراض أخرى مقلقة، مثل الصداع المستمر، أو الغثيان، أو فقدان الوعي وغيرها.
فقد يكون سبب الدوخة أشياء أخرى لا علاقة لها بسن اليأس.
ما هي أعراض اقتراب سن اليأس الأخرى؟
تتضمن الأعراض الأخرى التي قد تدل على اقترابك من سن اليأس ما يلي: [٤]
- اضطراب الدورة الشهرية، على سبيل المثال قد تصبح غزيرة، أو خفيفة، قصيرة، أو طويلة، أو حتى قد تنقطع لأشهر، إجمالاً إذا مر أكثر من 60 يوم بين الدورة والأخرى، فغالباً أنك اقتربت من دخول سن اليأس، وإذا انقطعت تماماً لمدة 12 شهراً متتالياً، فأنتِ أصبحتِ فعلياً في مرحلة سن اليأس.
- الهبات الساخنة، وهي من أكثر الأعراض المزعجة للمرأة، حيث تشعرين بحر شديد، على الرغم من أن الطقس معتدل، وتعانين من نوبات تعرق غزيرة ليلاً.
- اضطرابات النوم.
- تقلبات المزاج، والعصبية، والاكتئاب.
- جفاف المهبل، ونقص الرغبة الجنسية.
المراجع
- ^ أ ب "What causes menopause dizziness, and how can you manage it?", patient, Retrieved 14/2/2024. Edited.
- ^ أ ب ت "Menopause and dizziness", mymenopausecentre, Retrieved 14/2/2024. Edited.
- ^ أ ب ت "Dizziness", menopausecentre, Retrieved 14/2/2024. Edited.
- ↑ "Signs You're in Perimenopause", webmd, Retrieved 14/2/2024. Edited.
