تمر المرأة خلال حياتها بتغيراتٍ نفسية عدة، ولكن ماذا بشأن التغيرات النفسية أثناء الحمل؟ ما أسبابها؟ ومتى تستدعي زيارة الطبيب؟[١]


التغيرات النفسية أثناء الحمل

يمكن بيان التغيرات النفسية أثناء الحمل تبعاً للمرحلة من الحمل كالآتي:[١][٢]


الثلث الأول من الحمل

تمر المرأة خلاله بتقلبات عاطفية ومزاجية عدة تتراوح بين:

  • الشعور بالسعادة والفرح.
  • الإثارة والحماس.
  • القلق.
  • البكاء.
  • الحزن والكآبة.
  • عدم الثقة بالآخرين.
  • الشعور بعدم القبول أو الرضا خاصة في حال كان الحمل غير مخطط له.


الثلث الثاني من الحمل

تكون أكثر الفترات من ناحية الاستقرار العاطفي، إذ تقل المشاعر السلبية مقارنة بالثلث الأول من الحمل، وبشكلٍ عام فإن المرأة خلال هذه المرحلة تصبح أكثر تكيفًا مع تغيرات الحمل، وتقل لديها شدة أعراض الحمل والغثيان والتقيؤ، إلى جانب سعيها خلال الفترة الماضية للحصول على أفكار بشأن طرق التعامل مع الحمل ومشاكله من المختصين والاستفادة منها.


الثلث الثالث من الحمل

قد تعود المشاعر السلبية مرة أخرى خلال هذه الفترة من الحمل، نتيجة التفكير المستمر بالولادة والمخاطر التي قد تواجهها، كما تتضمن التغيرات النفسية التفكير بالأمومة بصورةٍ أعمق، وبدء التجهيز لها بشكلٍ حقيقي.


أسباب التغيرات النفسية أثناء الحمل

تعود التغيرات المزاجية خلال الحمل إلى عوامل عدة، نذكر منها ما يلي:[٣]

  • التغيرات الهرمونية؛ تحديدًا التغيرات التي تطرأ على هرموني الإستروجين والبروجسترون.
  • القلق والتوتر
  • التعب والإرهاق الجسدي.


نصائح لتحسين الحالة النفسية للحامل

ومنها الآتي:[٤]


تحلي بالصبر

فيجب عليكِ اليقين بأن ما يحدث هو أمر طبيعي نتيجة ما يطرأ من تغيرات على جسدكِ، وبأنّ هذه اللحظات ستمر وتصبح ذكرى.


تحدثي إلى عائلتكِ وشريككِ

فيجب على المحيطين بكِ إدراك ما تمرين به ومراعاة مشاعركِ وعواطفكِ، ولا بأس لو اعتذرتِ سلفاً عن أي سلوك أو ردة فعل قد تصدر عنكِ، ويجب العلم بأن حصولكِ على الدعم الكافي منهم ضروري للتغلب على هذه التغيرات والتأقلم معها.


تعاملي مع أعراض الحمل بطريقة صحيحة

فالتذمر منها ليس الحل! وبدلاً من ذلك عليكِ بذل الجهد للتعامل معها حتى لا تؤثر في حياتكِ ونفسيتكِ، فعلى سبيل المقال يمكنكِ تناول وجبات طعام خفيفة بشكلٍ متكرر للتعامل مع غثيان الصباح، وتجنبي التعرض للروائح القوية التي قد تكون سبباً في شعوركِ بالغثيان.


احصلي على قسط كافٍ من النوم

فجسدكِ يحتاج لمزيد من الراحة خلال الحمل، وعليكِ بنوم 7-9 ساعات ليلاً، مع أخذ قيلولة لمدة قصيرة خلال النهار في حال احتجتِ ذلك.


تواصلي مع النساء الحوامل أو انضمي لدورة تدريبية للحوامل

فالاستماع لتجارب الآخرين يُعطيكِ ثقة أكبر بأن ما يحدث معكِ أمر طبيعي، ولعلكِ أيضًا تستفيدين من تجاربهنّ في التعامل مع الأعراض والمشاكل اللاتي يواجهنها أثناء الحمل.


مارسي تقنيات الاسترخاء

مثل: اليوجا أو التأمل، فهو تُخفف الشعور بالتوتر والقلق، وتمنحكِ المزيد من الراحة.


أسئلة شائعة


هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين؟

نعم، إذ تشير الدراسات بأن الحالة النفسية السيئة للمرأة خلال الحمل تجعل الطفل أكثر عرضة لهرمونات التوتر، وقد ينعكس ذلك سلباً على نمو الطفل وشعوره بالقلق في مراحل لاحقة من حياته.[٥][٦]


متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن حدوث التغيرات المزاجية أمر طبيعي خلال الحمل، إلا أن هناك بعض الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب، ومنها الآتي:[٧][٨]

  • الشعور بالحزن أو الانفعال أو الغضب الشديد بدون سبب واضح لذلك.
  • صعوبة التركيز.
  • الشعور بالخوف أو الذعر.
  • القلق الشديد تجاه شعور الأمومة أو الطفل.
  • استمرار التفكير بأمور مخيفة.
  • عدم القدرة على النوم الجيد.
  • مشاكل الشهية والطعام.
  • عدم القدرة على الاهتمام والاستمتاع بالأمور التي كانت سبباً للمتعة في السابق.
  • تسبب التقلبات المزاجية بخفقان القلب أو تسارع التنفس.


((لعلكِ تساءلتِ: ما هي أهم الأمراض النفسية عند النساء؟))


المراجع

  1. ^ أ ب "PSYCHOLOGICAL CHANGES DURING PREGNANCY: AN EMOTIONAL UPHEAVAL", ifwip, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  2. ↑ "Emotional and Physical Changes During Pregnancy", hive.rochesterregional.org, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  3. ↑ "Mood Swings During Pregnancy", americanpregnancy.org, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  4. ↑ "Why You Have Mood Swings During Pregnancy and How to Cope", verywellfamily, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  5. ↑ "Does a Mother's Mental Health Affect Pregnancy?", webmd, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  6. ↑ "Can a Pregnant Woman’s Experience Influence Her Baby’s Temperament?", developmentalscience, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  7. ↑ "10 Things That Might Surprise You About Being Pregnant", kidshealth.org, Retrieved 27/12/2022. Edited.
  8. ↑ "Are Pregnancy Mood Swings Normal?", whattoexpect, Retrieved 27/12/2022. Edited.