هل تُعانين من كثرة البكاء دون سبب؟ قد تكون هذه التجربة محبطة وغامضة للعديد من السيدات، على الرغم من أنّ البكاء هو استجابة طبيعية من الجسم ورد فعل عاطفي للعديد من التجارب الحياتية. ولكن يمكن أن يرتبط البكاء دون سبب بعدد من العوامل، تابع قراءة المقال لتعرف!
أسباب البكاء دون سبب عند النساء
توجد العديد من الأسباب التي تجعلك تبكين دون سبب، نوضحها كالآتي:
التغيرات الهرمونية
يمكن أن يكون سبب بكائك دون مبرر هو التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترات محددة مثل الحمل أو الدورة الشهرية. تلك التغييرات الهرمونية تُسبب تقلبات مزاجية قد تؤدي إلى شعور بالحزن والضيق، وتتطور في بعض الحالات إلى رغبة في البكاء دون وجود سبب واضح.[١]
إضافة للتغيرات الهرمونية، توجد أسباب أخرى للبكاء دون سبب خلال فترة الحمل، منها:[١]
- التعب والإرهاق الشديد من التغيرات الجسدية للجسم خلال فترة الحمل.
- الشعور بالإحباط والخوف من تجربة الولادة.
تجارب الحياة السابقة
قد تثير تجارب الحياة الصعبة والصدمات السابقة، مثل فقدان الأحبة أو الانفصال، ردود فعل عاطفية وفجائية لدى النساء. يمكن لبعض السيدات التعبير عن هذه الردود العاطفية بالبكاء الشديد أو الغضب أو التوتر وغيرها من المشاعر.[٢]
الضغوط الاجتماعية
تتأثر العديد من السيدات في المجتمع بالضغوطات الاجتماعية والتوقعات كبيرة، مما يجعلهن يشعرن بضغط شديد وبمسؤوليات اجتماعية كثيرة تفوق قدرتهنّ على التحمل، هذه الظروف قد تؤدي إلى بكائهن بشكل غير مبرر.[٢]
الإرهاق وقلة النوم
إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق وتعانين من قلة النوم، قد يكون هذا هو السبب وراء بكائك. تؤدي قلة النوم إلى شعور بالإرهاق طوال اليوم، وتزيد من توترك العاطفي، مما قد يتسبب في بكائك دون سبب واضح. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون نومكِ في أوقات غير الأوقات الرئيسية سببًا في بكائك غير المبرر، نظرًا لتأثيره على الهرمونات الأساسية المسؤولة عن دورة النوم والمزاج.[١]
اضطرابات المزاج
الاضطرابات المزاجية هو واحدة من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على التوازن العاطفي للفرد، وقد يكون البكاء دون سبب إحدى نتائج هذه الاضطرابات، ومن الأمثلة عليها:[٣]
- الاكتئاب.
- اضطرابات القلق.
- الهلع.
- اضطراب ثنائي القطب.
بعض الحالات المرضية
من الممكن أن يكون البكاء دون سبب نتيجة الإصابة بحالة تُعرف بالتأثير العاطفي الكاذب أو الزائف (Pseudobulbar Affect)، والتي تكون عرضًا لبعض الأمراض العصبية التي تُسبب اضطرابات في الدماغ، ومن الأمثلة عليها:[٣]
- التعرض لإصابة في الدماغ.
- ورم في الدماغ.
- الخرف.
- التصلب المتعدد أو التصلب اللويحي.
- مرض باركنسون.
- السكتة الدماغية.
يُلاحظ على السيدات اللواتي يُعانين من التأثير العاطفي الكاذب ردود فعل وانفعالات عاطفية عشوائية بما في ذلك الغضب الشديد أو الضحك، ويمكن أن تنتقل المصابة من حالة لأخرى بشكل سريع ومفاجئ، فمثلًا يمكن أن تنتقل من حالة البكاء الشديد إلى الضحك الشديد أو الغضب الشديد فجأة. وغالبًا ما يكون تأثير ردود الفعل هذه قصيرة المدى.[٣]
كيفية التعامل مع البكاء دون سبب
إليك أهم الإرشادات للتعامل مع البكاء دون سبب:[٤][٣]
- تحدثي مع شخص موثوق: تُساعد مشاركة المشاعر مع شخص موثوق أو طبيب نفسي في تخفيف الضغط النفسي وبالتالي تخفيف نوبات البكاء دون سبب.
- اعتنِ بصحتكِ جيدًا: تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة، واتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على كميات جيدة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقللي كمية الدهون والسكريات فيه.
- خففي من توترك وقلقكِ: من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق.
- ابحثي عن دعم نفسي: ابحثي عن عيادة متخصصة يمكنك من خلالها إجراء جلسات علاج نفسية؛ إذ تُساعد هذه الجلسات على التحكم بمشاعرك بطريقة إيجابية.
- توجهي للطبيب: إذا لم تكن الخيارات السابقة فعّالة في تخفيف بكائك نوصيكِ بمراجعة الطبيب لتحديد السبب بدقة وطرق العلاج المناسبة.
المراجع
- ^ أ ب ت "What’s Causing My Uncontrollable Crying?", healthline, Retrieved 29/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "Why might a person cry for no reason?", medicalnewstoday, Retrieved 29/1/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث "What Causes Crying for No Reason?", verywellhealth, Retrieved 29/1/2024. Edited.
- ↑ "What to Do When You're Crying Uncontrollably", verywellmind, Retrieved 29/1/2024. Edited.
