يصيب الاكتئاب بعض السيدات بما يؤثر في قدرتهنّ على أداء المهام اليومية، وغالباً ما تفكر السيدات بالطرق الطبيعية لتخفيف الاكتئاب، منها الأعشاب، فهل يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة بالأعشاب؟[١]
هل يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة بالأعشاب؟
نعم، فبعض الأعشاب تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب وتقليل شدته، وليس بالضرورة أن تُعالج الاكتئاب بصورةٍ تامة؛ ومنها: البابونج، وعشبة حشيشة القلب، وعشبة الجنسنج.
لا يجدر استخدام أي أعشاب لعلاج الاكتئاب دون استشارة الطبيب، فهو القادر على تحديد مدى ملائمتها وأمانها للمريض، والكمية أو الجرعة المناسبة له.
البابونج
إذ يساعد على منح الاسترخاء وتخفيف التوتر والضغط العصبي ومشاكل النوم، وهذه الأمور جميعها تساعد على تخفيف الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية للأشخاص، ويعود ذلك إلى احتوائه على مواد أو تحفيز إفراز مواد ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، مما يمنح تأثيرًا مهدئًا.[٢][٣]
يُستخدم البابونج بشرب كوب واحد من شاي البابونج بشكلٍ يومي؛ ويتم تحضيره بنقع كيس شاي (يحتوي 2 غرام من زهور البابونج المجففة) في الماء الساخن (300 مل) لمدة 10-15 دقيقة.
الزعفران
إذ يساهم تناول مستخلص الزعفران في تثبيط امتصاص السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على إبقائه في الدماغ لفترات زمنية أطول، وبالتالي تخفيف أعراض الاكتئاب.[٤][٥]
يُستخدم الزعفران بكمية 20 إلى 30 ملغرام يومياً، ويمكن استخدامه بإضافته للأطباق.
حشيشة القلب
حشيشة القلب أو نبتة سانت جون؛ وهي من الأعشاب التي استخدمت منذ القدم لتحسين المزاج والصحة النفسية،[٦] ويعود ذلك إلى قدرتها على تعزيز فعالية الدماغ تجاه استخدام أنواع معينة من الناقلات العصبية، مما يمنح تأثيراً مضاداً للاكتئاب، ويزيد من الشعور بالرضا لدى الشخص.[٧][٨]
عادةً ما يتم أخذ عشبة حشيشة القلب بمقدار 300 ملغرام 3 مرات مع وجبات الطعام (فهي تتوفر على شكل كبسولات أو أقراص)، أو شربه على شكل شاي.
عشبة الجنسنج
استخدمها الصينيون منذ القدم لتحسين الحالة النفسية وصفاء الذهن وتقليل التوتر وتعزيز الطاقة والحافز،[٦] فهي مفيدة في تعزيز صحة الجهاز العصبي والحفاظ عليها، وهذه العوامل جميعها تساهم في تخفيف التوتر.[٩][١٠]
يمكن أخذ العشبة بمقدار 1-2 غرام من جذور الجنسينج الخام أو 200-400 ملغرام من مستخلص عشبة الجنسينج يوميًا، ويُحضر الشاي بإضافة مقدار العشبة إلى الماء الساخن وتركه ينقع بعض الوقت.
عشبة الناردين
ويحتوي على خصائص تُعزز القدرة على الاسترخاء والنوم، وتُخفف القلق، والحصول على نوم وراحة كافية؛ فإن الاكتئاب تقل شدته، وتتحسن الصحة النفسية للشخص.[١١]
يمكن أخذ عشبة الناردين على شكل شاي؛ بمقدار 20 ملغرام أو أقل خلال اليوم، ويمكن استشارة الطبيب بشأن زيادة الكمية في حال عدم الاستفادة من هذه الجرعة.
عشبة الروديولا الوردية
وتمتاز بقدرتها على تخفيف التعب والإرهاق، وتنشيط الجسم وتزويده بالطاقة، إلى جانب تخفيف مشاكل الذاكرة والانتباه والاكتئاب والقلق.[١١]
تُستخدم هذه العشبة بمقدار 100 ملغرام يوميًا، ويمكن زيادتها أسبوعياً وفقاً لما يراه الطبيب مناسبًا، وتتوفر على شكل أقراص أو كبسولات في الصيدليات.
المراجع
- ↑ "11 Herbs and Supplements to Help Reduce Symptoms of Depression", healthline, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future", ncbi, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "chamomile tea for depression and sleep", scientificwellness, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "Saffron (Crocus sativus L.): As an Antidepressant", ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "Saffron", drugs.com, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "8 herbs and supplements for depression", medicalnewstoday, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "How St. John's Wort Fights Depression", healthline, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "St. John's wort", mountsinai, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "Effects of ginseng on stress-related depression, anxiety, and the hypothalamic–pituitary–adrenal axis", ncbi, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "7 Proven Health Benefits of Ginseng", healthline, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "12 Herbal Remedies for Depression and Anxiety", mentalhealthfood.net, Retrieved 18/12/2022. Edited.
