يحدث التبويض تقريباً بعد 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية، وتمر فترة التبويض عند معظم النساء دون حدوث أي أعراض أو مشاكل، بينما قد يُصاحبها عند بعضهن مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، فما هي أعراض التبويض النفسية؟[١]
أعراض التبويض النفسية
تشعر بعض النساء بالتقلبات المزاجية والتهيج خلال فترة التبويض، وقد يصاحب ذلك نوبات من البكاء والحزن والضيق والانزعاج، إلى جانب اضطراب النوم، ومشاكل الشهية، وضعف التركيز، والشعور بالتوتر والانفعال.[٢]
تحدث الأعراض النفسية للتبويض نتيجة ارتفاع مستويات هرمونيّ الإستروجين والبروجستيرون؛ والذي يحدث لتحفيز الجسم لإطلاق البويضة وحدوث إخصاب.
نصائح لتخفيف أعراض التبويض النفسية
ونذكر منها ما يلي:[٣]
- التقليل من استهلاك منتجات الكافيين؛ كالقهوة.
- التقليل من تناول السكريات والدهون غير الصحية، ويمكن الاستعاضة عنها بالدهون الصحية؛ كتلك الموجودة في البيض أو سمك السالمون أو الجوز.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- التعرض لأشعة الشمس.
- ممارسة التمارين الرياضية والحركة.
أعراض التبويض الأخرى
نذكر من أبرز أعراض التبويض الجسدية ما يلي:[٤][٥]
خروج إفرازات مهبلية شفافة
وتكون هذه الإفرازات شبيهة ببياض البيض إلى حدٍّ ما، إذ تكون زيادة إنتاج السوائل كردة فعل من الجسم لتسهيل دخول الحيوانات المنوية إلى المهبل، وبالتالي تعزيز فرصة حدوث الإخصاب والحمل، ويُلاحظ أيضًا بأن الرغبة الجنسية تزداد لدى المرأة خلال فترة الإباضة.
ظهور حب الشباب
بحيث تُصبح البشرة أكثر دهنية؛ مما يزيد من فرصة ظهور بثور صغيرة ورؤوس سوداء. ((للمزيد، تابع مقال: ظهور حبوب قبل الدورة الشهرية، لماذا وما العمل؟))
ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم
وذلك بمقدار 0.3-0.8 درجة مئوية؛ ويكون ذلك استجابة لارتفاع مستويات البروجستيرون، ولكن قد لا يكون ارتفاع الحرارة ملحوظًا بالنسبة للمرأة؛ عدا الحالات التي تتبع فيها المرأة درجة حرارتها، وتقيسها يومياً في الصباح لعدة أشهر.
آلام أسفل البطن
تحديدًا في المنطقة المحيطة بالمبيضين، ويكون الألم على شكل تقلصات وتشنجات قوية تأتي وتذهب مع الوقت.
زيادة حساسية حاسة الشم والتذوق
وتكون زيادة حساسية حاسة الشم ذلك كوسيلة من الجسم لتهيئته للانجذاب نحو فرمونات الأندروستينون الذكري وبناء علاقة، كذلك فإن الشعور بمذاق الأشياء والأطعمة يكون أقوى.
ألم الثدي والحلمات
وقد يكون الألم عند اللمس فقط، وقد يبدأ خلال الإباضة، ويستمر حتى بدء الدورة الشهرية.
نزول بقع دم خفيفة
وقد تكون على شكل مشحات دم أو إفرازات بنية، ولا يكون هذا الدم مرتبطًا بالطمث، ولا يدعو للقلق، فهو أمر طبيعي طالما أنه عرضي وغير مستمر.
الغثيان والصداع
وذلك نتيجة تغيرات الهرمونات.
كيف يمكن معرفة فترة الإباضة؟
تكون فرصة حدوث الحمل والإخصاب أعلى ما يمكن خلال الإباضة، وقد تكون الأعراض السابقة دلالة عليها، ولكن بالنسبة للنساء اللاتي يحاولن الحمل، فيُمكنهنّ استخدام جهاز كشف الإباضة؛ وهو متوفر في الصيدليات ومبدؤه كمبدأ فحص الحمل، وباستخدامه يمكن معرفة ما إن كانت المرأة حاليًا في فترة إباضة أم لا.[٦]
((لعلك تساءلت: كم عدد البويضات الطبيعي عند المرأة؟))
المراجع
- ↑ "What ovulation signs can I look out for if I'm trying to conceive?", mayoclinic, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "OVULATION EMOTIONAL MOOD SWINGS | SYMPTOMS & CAUSES", delics.co.uk, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "Are imbalanced hormones the cause of irritability during ovulation?", get-base.com, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "6 Ovulation Symptoms (That Occur When You're Most Fertile)", tuasaude.com, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "Ovulation Symptoms: 9 Signs of Ovulation", thebump, Retrieved 18/12/2022. Edited.
- ↑ "What Are the Signs and Symptoms of Ovulation?", healthline, Retrieved 18/12/2022. Edited.
