قد تشعر المرأة ببعض الأعراض قبل نزول الدورة الشهرية بأيام، ولكن ما هي الأعراض التي تسبق نزولها بيوم واحد؟[١]
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم
تعد تقلصات أو مغص البطن من أبرز أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم، وقد تتراوح شدّتها بين الخفيفة إلى الشديدة للغاية بما يحول دون قدرة المرأة على ممارسة حياتها اليومية، ومن الجدير ذكره أن هذه التقلصات قد تبدأ قبل الدورة الشهرية، وتستمر لعدة أيام بعد بدئها.[١]
من الأعراض الأخرى التي قد تشعر بها المرأة خلال الأيام التي تسبق نزول الدورة الشهرية ما يلي:[٢][١]
- زيادة دهنية البشرة، وظهور حبوب عليها.
- الشعور بألم الثدي عند لمسه، أو انتفاخهما وزيادة حجمها.
- التقلبات المزاجية؛ والتي تتضمن شعوراً بالقلق والغضب والاكتئاب والاضطراب العاطفي.
- انتفاخ البطن والغازات الإمساك.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- جفاف المهبل وقلة إفرازاته.
- الصداع.
- الشعور بألم الظهر.
- اضطرابات النوم والأرق.
طرق تخفيف أعراض الدورة الشهرية
تطبيق الكمادات الدافئة
وذلك على منطقة البطن أو الظهر، ويمكن استخدام قربة حفظ الماء الساخن أو الاسترخاء في حمام دافئ للمساعدة على ارتخاء العضلات وتخفيف التقلصات.[٣]
تناول مسكنات الألم
وأفضلها البروفين (الآيبوبروفين) أو أليف (نابروكسين)، وغيرها من مسكنات الألم غير الستيرويدية، إذ تساهم في تخفيف الألم والانقباضات التي تؤدي لحدوث الدورة الشهرية.[٣]
ممارسة التمارين الرياضية
تحديدًا التمارين الهوائية؛ كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة،[٤] فعلى الرغم من أن السيدات يحتجنّ الاسترخاء والراحة خلال الدورة، إلا أن ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة تُساهم في تقليل الإحساس بالألم، إلى جانب تخفيف التوتر والقلق الذي قد يُصاحب الدورة.[٣]
ممارسة الاسترخاء وتقليل التوتر
بممارسة التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.[٤]
تناول الأطعمة الصحية
فيُنصح بالإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والزبادي، مع تقليل تناول السكريات والأملاح والدهون ومشروبات الكافيين كالقهوة.[٤]
الإكثار من شرب الماء
إذ يُساهم في تخفيف الانتفاخ والألم المُصاحب للدورة الشهرية، ويُنصح بشرب الماء الدافئ؛ فهو يزيد من تدفق الدم إلى الأنحاء المختلفة من الجسم، مما يُعزز ارتخاء وراحة العضلات، وبالتالي تخفيف التقلصات.[٥]
شرب شاي الأعشاب
مثل: شاي البابونج، أو شاي الزنجبيل، أو شاي الشمر، فعدا عن فائدتها في تخفيف التقلصات فهي أيضاً تُخفف الشعور بالأرق والتوتر.[٥]
((للمزيد من الطرق، تابعي مقال: تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة: حلول طبيعية وأدوية))
أسئلة شائعة
ما هو لون الإفرازات قبل الدورة؟
تكون الإفرازات المهبلية قبل الدورة بيضاء أو عكِرة.[٦]
هل الشعور بألم الدورة دون نزول الدم يعني الحمل؟
لا، فهناك العديد من المسببات التي قد تقف وراء تأخر الدورة؛ فقد يرتبط الأمر بأعراض الإباضة، أو تكيسات المبيض، وتجدر زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم والتأكد من وجود حمل أم لا في حال كانت تشك المرأة بأنها حامل.[٧]
((للمزيد، تابعي مقال: ما أسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود آلامها؟))
ما هو الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل؟
يكون مغص الحمل أكثر شدة، وتستمر لفترةٍ أطول مقارنةً بمغص الدورة، ويُصاحب مغص الحمل شعور بالغثيان وأعراض أخرى.[٨][٩]
المراجع
- ^ أ ب ت "10 Signs Your Period Is About to Start", healthline, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ↑ "Signs your period is coming (so you’re always prepared)", flo.health, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Menstrual Cramps: 5 Tips for Getting Relief From Period Pain", houstonmethodist, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What is PMS (Premenstrual Syndrome)?", plannedparenthood, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "13 ways to stop period cramps", healthpartners, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ↑ "What causes white vaginal discharge?", medicalnewstoday, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ↑ "9 reasons why you may be having cramps while not on your period", insider, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ↑ "Bad Cramps During Early Pregnancy: What Are Those First-Trimester Lower Abdominal Pains You Feel?", flo.health, Retrieved 25/9/2022. Edited.
- ↑ "How to tell the difference between PMS and pregnancy symptoms", medicalnewstoday, Retrieved 25/9/2022. Edited.
