تدخل المرأة في سن اليأس عادةً ما بين عمر 45 و55 عامًا، ويُصاحب هذه المرحلة تغيراتٍ عدة؛ منها تغيرات هرمونية، ما يتسبب بأعراض جسدية ونفسية عدة على الجسم، فما هي أبرز أعراض سن اليأس النفسية؟[١]
أعراض سن اليأس النفسية
يُصاحب التغيرات الهرمونية المرتبطة بسن اليأس مجموعة من الأعراض النفسية، والتي نذكر من أبرزها ما يلي:[٢]
- الحزن.
- القلق.
- التوتر.
- الغضب والتهيج.
- النسيان.
- فقدان احترام الذات.
- فقدان الثقة.
- ضعف التركيز.
- الأرق، ومشاكل النوم.
سن اليأس والأمراض النفسية
لا يسبب الدخول في سن اليأس أي أمراض نفسية، لكن قد تزداد بعض الأعراض سوءًا في حال إصابة المرأة مسبقاً بأمراض نفسية، وفيما يلي بيان بعضها:[٣][٤]
الاكتئاب
تُشير الأبحاث إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بالاكتئاب في سن اليأس لدى النساء اللاتي عانين سابقًا من اكتئاب ما بعد الولادة أو الاكتئاب.
الاضطراب ثنائي القطب
أثبتت الدراسات أن انقطاع الطمث يزيد أعراض الاضطراب ثنائي القطب سوءًا، ويعود ذلك إلى أنّ النساء المصابات بهذا الاضطراب هنّ الأكثر حساسية للتغيرات الهرمونية المصاحبة بانقطاع الطمث، ويُلاحظ بأنهنّ أكثر عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب بصورةٍ أكثر من غيرهنّ.
انفصام الشخصية
قد يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى ظهور ذروة أعراض انفصام الشخصية، وخلال سن اليأس يستلزم الأمر جرعة أعلى من الأدوية للسيطرة على المرض.
طرق تخفيف أعراض سن اليأس النفسية
ونذكر من أبرزها ما يلي:
العلاج بالهرمونات التعويضية
إذ يوصي الطبيب بالهرمونات التعويضية (HRT) لتخفيف أعراض سن اليأس النفسية، وقد يتم إعطاء هذه المكملات على شكل أقراص فموية، أو كريمات، أو لصقات جلدية، أو حقن، وغيرها.[٥]
الأدوية النفسية
ومنها: مضادات الاكتئاب، وفي حال استلزم الأمر استخدامها فيكون ذلك بجرعاتٍ منخفضة، وهي مفيدة في تخفيف الأعراض النفسية والجسدية لسن اليأس؛ كتخفيف الهبات الساخنة، وتظهر الاستجابة واضحة خلال 4-6 أسابيع من بدء العلاج.[٤][٦]
العلاج النفسي
مثل: العلاج السلوكي المعرفي، ويُجرى ذلك على شكل جلسات تتم تحت إشراف طبيب مختص، وتساهم في تغيير الأفكار والسلوكيات لدى المرأة، أو طريقة تفاعلها مع الآخرين.[٦]
مراقبة الحالة المزاجية باستمرار
مع ضرورة تدوين كل الأمور المرتبطة بذلك؛ بما يتضمن التوتر ومستويات النوم، ويمكن ملاحظة العوامل التي تساعد على تخفيفها أو زيادتها سوءًا، وبناءً على ذلك يتم التعامل معها بطريقةٍ مناسبة.[٧]
إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة
ومنها:[٧]
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- السيطرة على التوتر والضغوط النفسية.
الحصول على دعم اجتماعي كافٍ
إذ يساهم قضاء وقت أطول مع الأصدقاء والعائلة الداعمة والإيجابية إلى تحسين الحالة النفسية للمرأة.[٦]
لعلك تساءلت: متى تنتهي أعراض سن اليأس؟
المراجع
- ↑ "What Is Menopause?", nia, Retrieved 5/3/2023. Edited.
- ↑ "Menopause and your mental wellbeing", nhsinform, Retrieved 5/3/2023. Edited.
- ↑ "How can menopause affect your mental health?", mentalhealth-uk.org, Retrieved 5/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "Menopause"، mentalhealth، اطّلع عليه بتاريخ 5/3/2023. Edited.
- ↑ "How Menopause Affects Your Mental Health", chicagoobgyn, Retrieved 5/3/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Mental Health Issues Around Menopause", wellfemme.com.au, Retrieved 5/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "Menopause and mental health", health.harvard.edu, Retrieved 5/3/2023. Edited.
