قد تُلاحظ المرأة حدوث تغيرات في الرغبة الجنسية لديها، بحيث تظهر أعراض البرود الجنسي بين فترةٍ وأخرى؛ وهذا أمر طبيعي، ولتجاوز الأمر فإنها تفكر بالأمور التي قد تُعزز الرغبة لديها، وتتساءل العديد من السيدات حول أفضل فيتامين لزيادة الرغبة عند النساء.[١]


أفضل فيتامين لزيادة الرغبة عند النساء

تعد فيتامينات (ب3)، و (ب12)، و (ب6)، و (د)، و (هـ)، و (أ)، و (سي)، هي أفضل الفيتامينات لزيادة الرغبة عند النساء، وفيما يلي تفصيل كل منها:[١][٢]


فيتامين ب3

ويُعرف أيضًا ب(النياسين)، وهو ضروري لتعزيز تحول الإنزيمات وإنتاج الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة الجنسية المختلفة، عدا عن ذلك؛ فهو يُعزز تدفق الدم في الجسم؛ وينعكس ذلك إيجابًا على الحصول على رعشات جنسية أقوى.[٣][٤]




أفضل مصادره: اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، والدواجن، والأسماك، والأرز البني، والموز، والبقوليات.




فيتامين د

وهو الفيتامين الضروري لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، وهو مهم أيضًا لتعزيز مستويات هرمونيّ الإستروجين والتستوستيرون الضروريين للصحة الجنسية، إلى جانب أهمية فيتامين د في تعزيز الصحة النفسية، وكما هو معروف فإن الصحة النفسية ضرورية لتعزيز الرغبة والاهتمام بالعلاقة الجنسية.[٣][٥]




أفضل مصادره: أشعة الشمس، وصفار البيض، والأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل) وزيوت كبد السمك.




(بالحديث عن هرمون التستوستيرون، تابع مقال: هرمون التستوستيرون عند المرأة: معلومات عليك معرفتها)

فيتامين هـ

ويمتاز بكونه أحد مضادات الأكسدة الضرورية لتأخير علامات الشيخوخة والحصول على بشرة مشرقة وصحية إلى جانب تعزيز التوازن الهرموني؛ بما يتضمن تعزيز مستويات الهرمونات الجنسية، عدا عن ذلك؛ فهو يُعزز تدفق الدم في الجسم ومنطقة الأعضاء التناسلية.[٣][٦]




أفضل مصادره: زيت جنين القمح، وبذور زهرة عباد الشمس، وزيت عباد الشمس وفول الصويا، واللوز، والفول السوداني، والبنجر والكرنب والسبانخ، واليقطين، والفلفل الأحمر.




فيتامين ب12

ويؤدي تواجده بمستوياتٍ ضمن الطبيعي ضروريًا لتعزيز مستويات الطاقة في الجسم إلى جانب تحسين المزاج ودعم وظيفة الهرمونات الصحية، وهذه أمور ضرورية لتعزيز الرغبة لدى النساء.[٧][٨]




أفضل مصادره: الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.




فيتامين ب6

والذي يلعب دورًا في تعزيز الرغبة الجنسية عن طريق تحفيز إنتاج هرمونيّ الإستروجين والتستوستيرون، وإنتاج كل من خلايا الدم الحمراء ومواد مُعززة للمزاج كالدوبامين والسيروتونين، وهذا ما يجعله مفيداً في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.[١][٩]




أفضل مصادره: الأسماك وكبد البقر والخضروات النشوية كالبطاطا.




فيتامين أ

ويلعب دورًا في إنتاج الهرمونات الجنسية، إلى جانب تعزيز الدورة الإنجابية الطبيعية في أجساد النساء.[١٠][١١]




أفضل مصادره: الكبد والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.




فيتامين سي

وهو ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية التي تُعزز الإثارة والرغبة الجنسية، إلى جانب أهميته للحفاظ على استقرار إنتاج هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، بما يجعله قادرًا على تعزيز الحالة المزاجية وتقليل اضطرابها.[١٢][١٣]




أفضل مصادره: الحمضيات (البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي)، والفلفل، والفراولة، والطماطم.




للمزيد، تابع مقال: وصفات طبيعية لزيادة الرغبة عند النساء

المراجع

  1. ^ أ ب ت "Supplements That Can Help Women's Libido", optimalhormonehealth, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  2. ↑ "Best Supplements To Boost Libido For Women", thegoodtrade, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت "What Supplements Are Good for Female Libido?", medicinenet, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  4. ↑ "Niacin – Vitamin B3", harvard, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  5. ↑ "7 Effective Ways to Increase Your Vitamin D Levels", healthline, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  6. ↑ "Vitamin E", harvard, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  7. ↑ "7 Nutrient Deficiencies That Can Affect Your Libido", vitaminshoppe, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  8. ↑ "Vitamin B12", ods.od.nih.gov, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  9. ↑ "Vitamin B6", ods.od.nih.gov, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  10. ↑ "Eat right for your sex life: 10 vitamins and minerals to boost your libido", www.hindustantimes.com, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  11. ↑ "Vitamin A and Carotenoids", ods.od.nih.gov, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  12. ↑ "Low Libido is helped by Buffered Vitamin C with Bioflavonoids", doctorherdmanclinic.com, Retrieved 26/4/2023. Edited.
  13. ↑ "Vitamin C", harvard, Retrieved 26/4/2023. Edited.