تتأثر الرغبة الجنسية لدى المرأة في العديد من الأمور بشكل طبيعي، بما في ذلك الضغوطات النفسية في العمل، أو الأنشطة الروتينية، أو الدورة الشهرية، وما إلى ذلك، كما قد يكون السبب منشأه مشكلة صحية،[١] ولكن ما هي الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة الرغبة عند النساء؟
وصفات طبيعية لزيادة الرغبة عند النساء
يجدر العلم أنّ الرغبة الجنسية تختلف بين الأفراد بشكل طبيعي، ويمكن اللجوء إلى بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة الرغبة لدى النساء -علمًا أن انخفاض الرغبة لا تعني مشكلة بالضرورة- ومن الوصفات الطبيعية لتحقيق هذا نذكر ما يلي:
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ناقلات عصبية تعزز السعادة، وهي السيروتونين، والدوبامين، كما أنّها تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وبالتالي تعزز تدفق الدم في جميع المناطق في الجسم، وبالتالي تزيد الرغبة.[٢]
الأسماك الدهنية
تتميز الأسماك الدهنية بغناها بأحماض أوميغا 3 الدّهنية، بما في ذلك: السردين، أو السلمون، أو التونة، وتكمن أهمية هذه الأحماض في قدرتها على الوقاية من أمراض القلب، وزيادة تدفق الدم، وزيادة الدوبامين في الدماغ، كما تحتوي هذه الأسماك على فيتامين B6، وكل هذا يساعد على زيادة الرغبة لدى المرأة.[٢]
الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يزيد الرغبة عند النساء بسبب تعزيز تدفق الدم في الجسم كافة، ويمكن إضافته للنظام الغذائي بحيث لا يتجاوز كوب - كوبين خلال اليوم.[٣][٢]
المكسرات
تحتوي المكسرات على الدهون الأساسية اللازمة لإنتاج الهرمونات الجنسية إضافة للفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، وبالتالي قد تساعد على زيادة الرغبة عند النساء، ومنها:[٤]
- الصنوبر: حيث يحتوي الصنوبر على الزنك المكون للهرمونات الجنسية، وبالتالي يساعد على زيادة الرغبة عند النساء.
- اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين هـ والذي يدخل في تكوين الهرمونات الجنسية، وبذلك يساعد على زيادة الرغبة عند النساء.
العسل
يعد العسل غنيًّا بعنصر يعمل على تنظيم هرمون الإستروجين والتستوستيرون، ولهذا دور في زيادة الرغبة عند النساء، إذ إن التوازن الهرموني من الأمور المهمة للحصول على حياة جنسية صحية.[٥]
الأطعمة الغنية بالكولاجين
يمكن لانخفاض الكولاجين في جسم المرأة مع تقدم العمر أن يسبب ارتخاء جدار المهبل عندها، ويمكن للأطعمة الغنية بالكولاجين أن تعوض هذا الانخفاض، وبالتالي تحسن الرغبة عندها.[٦]
جوزة الطيب والزعفران والقرنفل
تساهم هذه الأطعمة في تعزيز الرغبة الجنسية، نظرًا لغناها بمضادات الأكسدة، كما يحسن القرنفل من رائحة الفم الكريهة، فضلًا عن أن الزعفران يعزز القدرة على الطاقة والتحمل، ويزيد الرغبة لدى النساء.[٦]
الجنسنغ
يُحسن الجنسنغ من تدفق الدورة الدموية، وهذا يعني زيادة الدافع الجنسي، ولكن يجدر الانتباه إلى أنّ الجنسنغ لا يعدّ خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق، أو أمراض القلب، أو مشاكل النزيف.[٧]
الحلبة
وجدت العديد من الدراسات أن الحلبة تساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة، نتيجة لاحتوائها على مادة الصابونين التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى منطقة المهبل، وبالتالي تزيد من رطوبته، مسببا زيادة في الرغبة عندها.[٨]
التفاح
أثبتت إحدى الدراسات أن إضافة التفاح للنظام الغذائي يساعد على زيادة الرغبة عند النساء، وهذا لاحتوائه على مضادات للأكسدة ومركبات شبيهة بالإستروجين تؤثر بشكل إيجابي في صحة المرأة وبالتالي رغبتها.[٩]
الموز
يساهم الموز في رفع مستوى هرمون التستوستيرون الذي يؤثر إيجابيًّا في الرغبة، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تكوين هذا الهرمون.[٤]
الرمان
يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، كما أنه يعزز تدفق الدم في أجزاء الجسم المختلفة، إضافة إلى أنه يزيد من مستويات التستوستيرون في جسم المرأة، وذلك يساعد على زيادة الرغبة لدى المرأة.[٢][١٠]
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على فيتامين B6 وحمض الفوليك اللذان يؤثران بشكل إيجابي في طاقة الجسم وتوازن الهرمونات، مما يساعد على زيادة الرغبة لدى المرأة.[٢]
الهليون
يعد نبات الهليون كذلك من الأطعمة المحتوية على فيتامين B6 وحمض الفوليك، وهذا من شأنه زيادة الرغبة لدى المرأة.[٨]
البطيخ
يحتوي البطيخ على مواد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، بالإضافة إلى تعزيز تدفق الدم، وبالتالي فإن تناوله يزيد الرغبة لدى النساء.[٦][١٠]
نصائح لزيادة الرغبة عند النساء
عليك باتباع التالي لزيادة الرغبة لديك:[١١]
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام: حيث ينصح بممارسة التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، فهذه التمارين تهدف إلى تحسين مزاجك، وتحسن شكل جسمك، كما تزيد من قدرتك على التحمّل، الأمر الذي قد يزيد الرغبة عندك.
- عززي تواصلك مع شريكك: حاولي أن تحافظي على اتصال عاطفي أقوى بينكما، فهذا يساعدك على زيادة الرغبة.
- احرصي على حصولك على قسط كاف من الراحة والنوم: فالراحة والنوم الكافي يضمنان لكِ مزاج يسمح بزيادة الرغبة عندك.[١٢]
- حافظي على وزن صحي: قد تؤثر زيادة الوزن في الهرمونات، فضلا عن مساهمة هذا في انخفاض الثقة في النفس، وبالتالي قد تنخفض الرغبة عندك.[١٢]
- احرصي على الحفاظ على رطوبة جسمك: ويكون هذا بالإكثار من شرب الماء، حيث إن الجفاف قد يسبب جفافا في المهبل، والشعور بالإرهاق، وبالتالي انخفاض في الرغبة.[٦]
أمور عليك تجنبها لزيادة الرغبة
تجنب الأمور التالية يساعد على زيادة الرغبة عندك، ومنها نذكر التالي:
- تجنبي التعرض للضغوطات والإجهاد قدر الإمكان: نظرًا لمساهمة ضغوط الحياة، والعمل، والمتاعب اليومية في خفض الرغبة عندك.[١١]
- أقلعي عن التدخين: فهو من الأمور التي تسبب انخفاضاً في الرغبة؛ نظرًا لدوره في التأثير سلبا في تدفق الدم في الجسم.[١٣]
- تجنبي تناول الوجبات السريعة والمحتوية على نسبة عالية من الأملاح والسكريات قدر الإمكان.[٦]
دواعي مراجعة الطبيب
لا بدّ زيارة الطبيب في بعض الحالات، لتحديد الأسباب التي قد تساهم في انخفاض الرغبة لدى النساء، ومن ثمّ وضع خطة علاجية مناسبة،ومن هذه الحالات:[١٤]
- حدوث انخفاض الرغبة بشكل مفاجئ، أو دون وجود سبب واضح.
- ظهور أعراض أخرى إلى جانب انخفاض الرغبة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، أو الشعور بالألم الشديد أثناء الجماع.
- حدوث انخفاض الرغبة بعد البدء باستخدام دواء جديد، أو الخضوع لعملية جراحية.
- تأثير انخفاض الرغبة في العلاقة الزوجية أو تسببه بمشاكل نفسية.
المراجع
- ↑ "30 Foods and Herbs That May Boost Female Sex Drive", healthline, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Top 10 Foods That Increase Libido And Sex Drive", promescent, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ "8 Foods for Her Sex Drive Better than Female Viagra", eatthis, Retrieved 16/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "21 Foods To Increase Sex Drive & Libido, According to Science", eatthis, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ "Sex tip #4: Boost your sex life with honey!", thehealthsite, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "How to Increase Libido the Natural Way", draxe, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ "Top 5 Natural Remedies for Low Libido", menopausenow, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ^ أ ب "Dear women, these 5 aphrodisiac foods will take your libido to new heights", healthshots, Retrieved 16/11/2021. Edited.
- ↑ "Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women", link.springer, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ^ أ ب "Best Foods to Eat Before Sex", webmd, Retrieved 16/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "Low sex drive in women", mayoclinic, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ^ أ ب "Everything you need to know about sex drive", medicalnewstoday, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ "How to Increase Your Sex Drive", chapelhillobgyn, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ "10 ways to boost libido", medicalnewstoday, Retrieved 7/10/2021. Edited.
