تعلمي كيفية حساب الدورة الشهرية

من المهم جداً أن تعرفي متى من المتوقع أن تبدأ دورتك الشهرية، وكم تستمر، وما هو طولها المعتاد؛ لأن هذه المعلومات تخبرك بطبيعة دورتك الشهرية، وهل هي منتظمة، وقد تُساعدك على التنبؤ بموعد الإباضة والعديد من الأمور الأخرى التي تهمك، تعلّمي معنا كيف تحسبين دورتك الشهرية، وما هي العلامات التي تدل على اقتراب موعدها. ^[١]

كيفية حساب الدورة الشهرية

يتفاوت طول الدورة الشهرية المعتاد من امرأة لأخرى، فهو عند الغالبية كل 28 يوماً، لكن قد يكون أطول أو أقصر من لك دون وجود أي مشكلة، فقد يتراوح بين 23-35 يوماً، وهذا طبيعي تماماً. ^[١]

ولتحسبي كم هو طول دورتك الشهرية، ومتى من المتوقع أن تبدأ، اتبعي هذه الخطوات البسيطة معنا: ^[٢]

• أولاً، عليك جمع بعض المعلومات عن دورتك الشهرية حتى تفهمي طبيعتها، لذا أحضري مفكرة، أو تقويم، أو أي شيء آخر لتسجيل أول يوم نزيف حيض، وكم يستمر، ومن ثم كرري ذلك على مدى أشهر.
• الآن وقد حصلتِ على بعض المعلومات، يمكنك حساب دورتك الشهرية، أولاً احسبي ما هو يوم طول الحيض المعتاد، أي عدد أيام النزيف، وهي غالباً بين 5-6 أيام تقريباً، لكنها قد تتراوح بين 2-7 أيام أو أطول أحياناً.
• أما بالنسبة لطول دورتك الشهرية، فهو من أول يوم نزيف حيض، وحتى اليوم الذي قبل نزيف الحيض التالي، وبناءً على المعلومات التي لديكِ، يمكنك حساب طول الدورة الشهرية، ومتى تتوقعين موعدها التالي.
• من الممكن جداً أن يختلف طول وموعد دورتك الشهرية بين الفترة والأخرى، فقد تتأخر الدورة أو تتقدّم أحياناً، وهذا طبيعي، فالتغير في روتينك اليومي، أو التوتر، أو الرياضة يمكن أن تُسبب هذه الأمور، إلا أن هذه الطريقة قد تُساعدك في التنبؤ بها بشكل تقديري.

معرفة طبيعة وطول دورتك الشهرية مهم جداً لكِ من عدة نواحي، فهو يُساعدك على معرفة ما إن كانت منتظمة، أو أن لديكِ مشكلة ما وعليكِ مراجعة الطبيب بشأنها، كما أنها من أحد الطرق لحساب موعد الإباضة (في منتصف الدورة الشهرية غالباً)، مما يرفع من فرص حملك إن كنتِ ترغبين في ذلك.

تطبيقات حساب الدورة الشهرية

يتوفر على الإنترنت، وتطبيقات الهواتف المحمولة العديد من الأدوات التي يمكنك استعمالها لحساب موعد دورتك الشهرية، وإعلامك بفترة الخصوبة المتوقعة، والعديد من الأمور الأخرى التي تهمك. ^[٣]

علامات اقتراب الدورة الشهرية

العديد من النساء يُلاحظن بعض العلامات على أنفسهن، والتي تبدأ قبل 1-2 أسبوع من الدورة الشهرية، لذا يمكنكِ استخدامها كطريقة إضافية للتنبؤ بموعدها: ^[٤]

• ألم، أو ثقل، أو انتفاخ الثدي.
• ظهور حبوب على الوجه.
• آلام في أسفل البطن أو الظهر.
• انتفاخ البطن.
• تقلبات مزاجية، عصبية، أو الغضب من أمور بسيطة.
• الاكتئاب.
• إمساك عند البعض، أو إسهال عند البعض الآخر.
• إرهاق وصعوبة في النوم.
• صداع.