تشعر المرأة الحامل برغبة شديدة تجاه أنواع معينة من الأطعمة خلال فترة الحامل، ويعد ذلك أمراً طبيعيًا، فيما يعرف بين عامة الناس بمصطلح الوحام، وسيدور الحديث في هذا المقال حول أسباب حدوث الوحام.[١]
لماذا يحدث الوحام أثناء الحمل؟
يُعزى حدوث الوحام أو الرغبة الشديدة إلى العديد من الأطعمة، والتي نذكر من أبرزها ما يأتي:
- التغيرات الهرمونية الشديدة المصاحبة للحمل: إذ يُصاحب الحمل تقلب مستويات هرمونيّ الإستروجين والبروجستيرون، وهذا بدوره يؤثر في الدماغ، ويتسبب بزيادة الإحساس واستشعار الروائح والطعام.[٢]
- زيادة حساسية مستقبلات التذوق وحاسة الشم لدى المرأة: وهذا ما يجعلها ترغب بأطعمة معينة، فيما تنفر من أطعمة أخرى.[٣]
- الحاجة للراحة: فخلال فترة الحمل قد تتوق المرأة إلى الأطعمة والأطباق الخاصة التي تربطها بثقافتها وتربيتها، أو اعتادت عليها خلال طفولتها.[٣]
- حاجة الجسم لعناصر معينة: إذ يعتقد بأن الوحام قد يكون طريقة تعبير يُبديها الجسم كتعبير عن حاجته لأطعمة أو عناصر غذائية معينة،[٣] نظراً لأن احتياجات الجسم من الغذائية قد تختلف خلال فترة الحمل؛ مثل الكالسيوم والحديد.[٤]
- زيادة شعور المرأة بالرغبة بحماية نفسها وطفلها من الأذى: لذلك فقد يلاحظ أنها أصبحت تنفر من الأطعمة أو المشروبات التي قد تسبب الضرر لها؛ كالكحول أو القهوة.[٤]
متى يبدأ الوحام أثناء الحمل؟
يُلاحظ بأن الوحام أو الرغبة الشديدة تجاه الطعام تبدأ لدى المرأة الحامل تزامناً مع بدء شعورها بغثيان الصباح، ويبدأ ذلك غالبًا في نهاية الثلث الأول من الحمل، وتصِل إلى ذروتها خلال الثلث الثاني من الحمل، فيما تتراجع خلال الثلث الأخير من الحمل، وقد يكون الوحام أو الرغبة الشديدة تجاه أطعمة معينة مصحوبًا بالشعور بنفور تجاه أنواع أخرى من الأطعمة، وقد تعاني المرأة أيضًا من اضطرابات المعدة.[٥]
كيفية التعامل مع الوحام أثناء الحمل
هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يوجهها الطبيب للمرأة للتعامل مع الوحام أثناء الحمل، والتي نذكر من أبرزها ما يأتي:[٦][٧]
- احرصي على تناول وجبة الفطور: ويُوصي الخبراء بأن تكون وجبة الفطور مغذية، إذ يساهم ذلك في الحد من حدوث انخفاض نسبة السكر في الدم، وهذا بدوره يحول دون الرغبة الشديدة تجاه تناول الأطعمة غير الصحية.
- قللي من تناول الآيس كريم: نظرًا لأنه يُعتبر من المواد الغذائية ذات سعرات حرارية عالية، وعند شعوركِ برغبة شديدة تجاه أطعمة باردة وحلوة، فيُمكنكِ استبدال الآيس كريم بالمشروبات الباردة المصنوعة من الحليب قليل الدسم أو الزبادي والتوت الطازج.
- اتبعي نظاماً غذائية متوازناً: بحيث يتضمن مصادر البروتين الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
- قسمي وجبات الطعام: بحيث يكون ذلك إلى وجبات أصغر حجماً يتم تناولها بشكل متكرر.
- حاولي إلهاء نفسكِ عن تناول الأطعمة بكثرة: ويمكنكِ تحقيق ذلك عن طريق الذهاب في نزهة أو التحدث مع أحد الأصدقاء.
- راجعي الطبيب في حال استدعى الأمر ذلك: تحديدًا عن الشعور برغبة شديدة تجاه تناول أشياء غريبة؛ كالتراب.
المراجع
- ↑ "Cravings During Pregnancy", thebump, Retrieved 27/4/2021. Edited.
- ↑ "Food Cravings and Aversions During Pregnancy", parenting.firstcry, Retrieved 27/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Food Cravings and Aversions During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 27/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "What To Know About Pregnancy Cravings", verywellfamily, Retrieved 27/4/2021. Edited.
- ↑ "Pregnancy Cravings: When They Start and What to Do About Them", flo.health, Retrieved 27/4/2021. Edited.
- ↑ "Tips for Dealing With Pregnancy Food Cravings", whattoexpect, Retrieved 27/4/2021. Edited.
- ↑ "Coping With Pregnancy Food Cravings", webmd, Retrieved 27/4/2021. Edited.
