قد تشكو المرأة من تغيراتٍ مزاجيةٍ وشعور بالاكتئاب مع اقتراب الدورة الشهرية وخلالها، فما هو اكتئاب الدورة الشهرية؟ وما أسبابه؟[١]


اكتئاب الدورة الشهرية

يعد اكتئاب الدورة الشهرية أحد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMDD)،[٢]بحيث تشعر المرأة بالاكتئاب وتقلباتٍ مزاجية خلال الفترة التي تسبق الدورة، والأيام الأولى من الدورة الشهرية.[٣][٤]



تشير الإحصائيات إلى أن 3 نساء من أصل 4 يُعانين من أحد أشكال متلازمة ما قبل الحيض خلال فترة ما من حياتهنّ.




أسباب اكتئاب الدورة الشهرية

لا يُعرف السبب الدقيق وراء اكتئاب الدورة الشهرية، ولكن من المرجح أنه يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تصاحب الدورة، فتتغيرات مستويات هرمونات الإستروجين والبروجيسترون: والتي تسبب انخفاض مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى الشعور بالحزن والاكتئاب والتهيج، وصعوبة النوم، وزيادة الشهية تجاه الطعام.[٥]


كذلك فإن هناك عوامل أخرى قد تسبب اكتئاب الدورة، منها: حساسية الجهاز العصبي المركزي تجاه هذه الهرمونات الأنثوية والعوامل الوراثية، والعوامل النفسية والاجتماعية،[٥]أو استخدام حبوب منع الحمل أو أدوية معينة.[٦]


أعراض اكتئاب الدورة الشهرية

حتى يتم تشخيص المرأة باكتئاب الدورة الشهرية فإنها يجب أن تشكو من 5 أعراض على الأقل مما يلي:[٣]

  • الشعور باليأس أو العجز.
  • التعب العقلي والجسدي.
  • الإكثار أو التقليل من تناول الطعام.
  • المبالغة بالنوم، أو النوم القليل.
  • مشاكل في التركيز، أو اتخاذ القرار.
  • الشعور المفاجئ باللامبالاة، أو عدم الاهتمام بنفس الأمور التي كانت مهمة ومفضلة في السابق.
  • الشعور بالذنب وبأن الشخص لا قيمة له.
  • ورود أفكار متعلقة بالانتحار والموت.


تشخيص اكتئاب الدورة الشهرية

يقوم الطبيب بتشخيص اكتئاب الدورة الشهرية من خلال أخذ التاريخ الطبي وتقييم الأعراض التي تشكو منها المرأة، إذ يقوم الطبيب بتتبع الأعراض لدورتين أو أكثر وملاحظة مدى ارتباطها بالدورة، وبتأكيد 5 أعراض من الأعراض السابقة خلال أكثر من دورة شهرية يتم تشخيص اكتئاب الدورة الشهرية.[٧]


التعامل مع اكتئاب الدورة الشهرية

يزول اكتئاب الدورة الشهرية من تلقاء نفسه مع انتهاء الدورة الشهرية، ولكن يمكن اتباع بعض التوصيات التي تساعد على تخفيف اكتئاب الدورة الشهرية:[٨][٦]

  • ممارسة الأنشطة البدنية: مثل المشي واليوغا، وذلك لمدة 30 دقيقة يومياً، وفي حال جعل التمارين جزءًا من الروتين اليومي فإن ذلك ينعكس إيجابًا على تحسين النوم وتخفيف التوتر.
  • الاسترخاء: وذلك بممارسة التأمل وتمارين التنفس.
  • الحصول على دعم عاطفي من الأهل والزوج: فيجب عليهم الاستماع لما يدور في ذهنها، والبقاء معها وعدم إشعارها بالوحدة، وإذا استلزم الأمر فيجب زيارة معالج نفسي للحصول على دعم مناسب.
  • مراجعة الطبيب النفسي: وذلك في حال كانت تشكو المرأة من أمراض نفسية؛ كالقلق والذهان ونوبات الذعر والهوس.



في حال كان اكتئاب الدورة الشهرية مرتبطاً باستخدام أنواع معينة من حبوب منع الحمل، أو أي أدوية أخرى، فقد يقوم الطبيب بتغييرها لأدوية أخرى لا تسبب اكتئاب.




هل توصف أدوية لعلاج اكتئاب الدورة الشهرية؟

توصف مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة فقط من اكتئاب الدورة الشهرية، وليس جميع الحالات، ويكون ذلك تحت إشراف الطبيب.[٦]


المراجع

  1. ↑ "Why Do I Feel Depressed When I Have My Period?", kidshealth, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  2. ↑ "Depression and the menstrual cycle", medlineplus.gov, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Always Depressed on Your Period? Here's Why", psychcentral, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  4. ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", mayoclinic, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "Anxiety and Depression During Periods: Causes, Detection, and Treatment", flo.health, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  6. ^ أ ب ت "Can Depression Make Your Period Late?", verywellmind, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  7. ↑ "Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)", my.clevelandclinic.org, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  8. ↑ "Depression During Your Period? Here’s Why It Happens and How to Cope", healthline, Retrieved 8/8/2022. Edited.