قد تقل الرغبة الجنسية عند المرأة المتزوجة في بعض الأحيان لعدد من الأسباب النفسية، أو الصحية، أو الهرمونية، وقد تقل دون وجود أي مشاكل صحية، مما يمكنها من اللجوء لتناول بعض الأعشاب لتحسين حالتها،[١][٢] فما هي هذه الأعشاب؟ وما النصائح الفعالة لتحسين الرغبة الجنسية لدى النساء؟


أعشاب تزيد الرغبة الجنسية لدى النساء

يمكنك اللجوء إلى الأعشاب، لتحسين رغبتكِ الجنسية، بعد استشارة طبيبك، للتأكد من سلامتك، واستبعاد أي أسباب صحية محتملة وراء حدوث ذلك، والجدير بالذكر أن الدراسات العلمية ما زالت غير كافية لتثبت فعاليتها،[٣] وفيما يلي أهم هذه الأعشاب:


الحلبة

عُرفت بذور الحلبة بتأثيرها المضاد للالتهابات، وتحسينها للرغبة الجنسية، وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه العشبة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي في توازن الهرمونات الجنسية لدى النساء، عن طريق زيادة نشاط هرمون الإستروجين، وتوجد على شكل حبوب مكملات غذائية في الصيدلية.[٤]



تمنع الحوامل من استخدام الحلبة، لأنها قد تتسبب بحدوث ولادة مبكرة.




الزعفران

يشتهر الزعفران (Saffron) بتأثيره كمنشط جنسي، خاصةً لدى الأفراد الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، وقد أشارت دراسة أُجريت على النساء، أن اللواتي استخدمن الزعفران، لاحظن ارتفاع مستوى الإثارة، وزيادة ترطيب المهبل.[٥]


الجينسنغ

هي جذور عشبية، أثبت تأثيرها في تحسين الرغبة والقدرة الجنسية بشكل إيجابي، وقد ثبت أن أحد أنواع الجينسنغ، المعروف باسم الجنسنغ الأحمر الكوري، فعال بشكل خاص في تحسين الرغبة الجنسية لدى النساء في سن الأمل (بعد انقطاع الطمث)، ويتوفر على شكل بودرة، أو حبوب مكملات غذائية.[٦]


الجنكو بيلوبا

وتسمى أيضًا الجنكة (Gingko)، إذ يتم استخدام المستخلص العشبي منها لتحسين الرغبة الجنسية، حيث يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية معززاً الدافع الجنسي، وقد أثبتت الدراسات أنه فعال بشكل كبير في تحسين الرغبة والرضا لدى النساء، ويوجد على شكل حبوب مكملات غذائية، ومستخلص على شكل سائل.[٦][٧]


القرفة

أثبتت الدراسات أن القرفة تزيد من الرغبة الجنسية بمرور الوقت وتحسنها لدى النساء، وذلك بالتقليل من التهابات المسالك البولية، بالإضافة إلى قدرتها على خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأن هذا الارتفاع يحد من تدفق الدم إلى المهبل، فزيادة تدفقه تعزز الرغبة، حيث يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى مشروبك الصباحي للحصول على فوائدها.[٨]


البرسيم الأحمر

ويعرف أيضًا باسم النفل الأحمر أو نفل المروج، وتُعرف بين الناس بالعشبة التي تزيد الدافع الجنسي بشكل طبيعي، ويعود السبب لكون هذا النبات غني بنوع من الإستروجين النباتي الذي يشبه هرمون الإستروجين الأنثوي، بالإضافة إلى فائدته في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ويوجد على شكل حبوب مكملات غذائية، أو يمكنك صناعة شاي النفل الأحمر، وذلك بنقع 4 غرامات من الورد الخاص به لمدة 10-15 دقيقة، وشربه، ويمكنك شرب حتى 3 كاسات في اليوم منه.[٤][٩]


عشبة الماكا

وتُعرف الماكا أيضًا باسم الجينسنغ البيروفي، وقد تم استخدامها لعدة سنوات بهدف تحسين الخصوبة، كما وُجد أنها تحسن الرغبة الجنسية لدى النساء عند تناول 3 مغ منها يوميّاً، كما أن الأبحاث السابقة وجدت أن الماكا قادرة على موازنة مستويات الإستروجين عند انخفاضه في فترة ما قبل وما بعد انقطاع الطمث، فتقي من جفاف المهبل والأعراض الأخرى المُصاحبة للحالة.[٢][٤]


نصائح عامة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

يمكنك التحسين من رغبتك في ممارسة الجنس، بتغيير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي، وذلك باتباع عدد من النصائح، منها ما يلي:[١٠][١١]

  • خففي من التوتر: حاولي إيجاد طريقة مناسبة للتعامل مع ضغط العمل، والضغوط المالية، والمتاعب اليومية، بشكل جيد، فالراحة النفسية تعزز الدافع الجنسي لديك.
  • حاولي الحصول على نوم مريح ومتواصل: حاولي أن تنامي 8 ساعات يومياً، إذ يمكنك تحقيق ذلك بممارسة التأمل، والحصول على حمام دافئ ليلي.
  • تواصلي مع الشريك: عندما تتحدثين إلى زوجكِ وتتواصلين معه بطريقة منفتحة وصادقة، ستتمكنين من تحقيق ترابط عاطفي أقوى بينكما، وهذا حتمًا سيؤدي إلى علاقة حميمية أفضل.
  • امتنعي عن التدخين: إذ يمكن للتدخين أن يضعف الدافع الجنسي لديكِ، لذا فإن التخلص من هذه العادات السيئة، يمكن أن يساعدكِ على تحسين رغبتك الجنسية، وتحسين صحتك العامة.
  • مارسي الرياضة: إن تمارين الكارديو (Cardio)، مثل السباحة، والمشي، والكيك بوكسينغ، كلها يمكن أن تزيد من قدرتك على التحمل، وتحسن مظهر جسدك، وهذا سينعكس عليكِ بتحسن مزاجك، وزيادة رغبتك الجنسية.[١٢]

المراجع

  1. "Low Libido: Why It Happens and How to Treat It", webmd, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Can Supplements Help Your Sex Life?", webmd, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  3. "30 Foods and Herbs That May Boost Female Sex Drive", healthline, Retrieved 21/10/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "5 Natural Herbs and Supplements to Increase Sex Drive in Women", parsleyhealth, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  5. "7 Aphrodisiac Foods That Boost Your Libido", healthline, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "10 Ways to Increase Your Sex Drive", verywellmind, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  7. "Health benefits of Gingko biloba", medicalnewstoday, Retrieved 21/10/2021. Edited.
  8. "10 Natural Aphrodisiacs to Turn Up the Heat", everydayhealth, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  9. "Red Clover: Benefits, Uses, and Side Effects", healthline, Retrieved 21/10/2021. Edited.
  10. "Low sex drive in women", mayoclinic, Retrieved 3/9/2021. Edited.
  11. "10 Ways to Reduce Stress", cornerhealth, Retrieved 4/9/2021. Edited.
  12. "Aerobic Exercise Benefits", medicinenet, Retrieved 3/9/2021. Edited.