تستخدم أجسامنا الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية واستقرار ضغط الدم والتحكم في تقلص عضلات الهيكل العظمي، وهذا يعني أن الكالسيوم ضروري للقلب والعضلات الأخرى لتعمل بشكل صحيح، وقد أصبح نقص الكالسيوم تهديدًا كبيرًا لصحة المرأة في العقدين الأخيرين حيث تغيرت الوجبات الغذائية وزاد استهلاك الأطعمة المصنعة والمعبأة، لذا تعرّفي على أعراض نقص الكالسيوم عند النساء.
أعراض نقص الكالسيوم عند النساء
عادة لا يسبب انخفاض مستوى الكالسيوم عند النساء بشكل طفيف أي أعراض، ولكن إذا كانت مستويات الكالسيوم منخفضة لفترات طويلة أو بشكل كبير فقد تظهر الأعراض التالية:[١]
- آلام العضلات وتشنجاتها.
- ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة.
- خدر ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وكذلك حول الفم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التعب الشديد وما قد ينتج عنه من الدوار، والدوخة، ونقص التركيز والنسيان والارتباك.
- أعراض الأظافر والجلد
- جفاف الجلد.
- أظافر جافة أو مكسورة أو هشة.
- خشونة الشعر.
- الثعلبة وهي تساقط الشعر على شكل بقع.
- الإكزيما أو التهاب الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى الحكة أو البقع الجافة.
- صدفية.
- انخفاض كثافة المعادن في العظام، وبالتالي هشاشة وكسور العظام.
- الدورة الشهرية الشديدة، وزيادة أعراض ما قبل الحيض سوءاً.
- مشاكل الأسنان كالتسوس، والأسنان الهشة، وتهيج اللثة، وضعف جذور الأسنان.
- اضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب.
- نوبات تشنجية.
- صعوبة إنقاص الوزن.[٢]
تختفي هذه الأعراض إذا تم استعادة مستوى الكالسيوم الطبيعية.
متى يكون الكالسيوم منخفضًا؟
يعرف الكالسيوم أنّه منخفض حينما تنخفض تركيزات الكالسيوم في الدم عن 8.8 ملليغرام لكل ديسيلتر.[٣]
الكمية الغذائية الموصى بها من الكالسيوم هي ألف ملليغرام للبالغات اللاتي تتراوح أعمارهنّ بين 19-50 عامًا، أما النساء الأكبر سنًّا فيحتجن إلى 1200 ملليغرام يوميًا.
في حين أن معظم مصادر الكالسيوم الغذائية هي منتجات الألبان، فإن العديد من الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ تحتوي أيضًا على هذا المعدن، بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
عوامل تساهم في نقص الكالسيوم عند النساء
تتضمن ما يأتي:[٢]
- التغيرات الهرمونية وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين الأنثوي في سن اليأس.
- اتباع نظام غذائي فقير بالكالسيوم كالنظام النباتي.
- سوء امتصاص الكالسيوم.
- قصور الدريقات واضطراب إنتاج هرمون الغدة الجار درقية.
- الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم مثل الكورتيزونات والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع مستويات الكالسيوم.
- اضطرابات ناتجة عن زيادة أو نقص المغنيسيوم في الدم.
- التقدم في العمر.
- عدم تحمل اللاكتوز.
- العوامل الوراثية.
المراجع
- ↑ "What happens when calcium levels are low?", medical news today, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Calcium Deficiency in Women: What You Need To Know", thea.care, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ "Iron, Folate, and Other Essential Vitamins You're Not Getting Enough of (and Really Should)", healthline, Retrieved 14/12/2022. Edited.
يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور أعراض نقص الكالسيوم، فقد يوصي بإجراء فحوصات الدم للتحقق من ذلك، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.