النحاس معدن أساسي يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، ويعزز قوة العظام ويضمن عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، ويعد نقص النحاس أمرًا نادر الحدوث، وقد يحدث بسبب عدم استهلاك ما يكفي منه، أو مرض الاضطرابات الهضمية، أو العمليات الجراحية التي تؤثر على الجهاز الهضمي، أو استهلاك الكثير من الزنك، حيث يتنافس الزنك مع النحاس على الامتصاص. فيما يلي علامات وأعراض لنقص النحاس عند النساء.[١]

أعراض نقص النحاس عند النساء

تختلف الأعراض وتؤثر على أجهزة الجسم بشكل مختلف، وهي كالتالي:


التعب والضعف

عندما تكون مستويات النحاس منخفضة عند النساء، فإن ذلك قد يؤدي إلى التعب والإرهاق بآليتين:[٢]

  • النحاس ضروري لامتصاص الحديد، لذا قد يمتص الجسم كمية أقل من الحديد، مما قد يسبب فقر الدم، وبالتالي لا يستطيع الجسم حمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجته، مما يؤدي إلى الشعور بالضعف والتعب بسهولة أكبر.
  • تستخدم الخلايا النحاس لتوليد الطاقة في الجسم، وهذا يعني أن نقص النحاس يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة، مما يزيد من التعب والضعف.


لحسن الحظ، يمكن عكس ذلك عن طريق زيادة تناول النحاس.


كثرة الإصابة بالأمراض

يلعب النحاس دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي، لذا قد يؤدي نقص النحاس عند النساء إلى إضعاف جهاز المناعة ويضر بقدرة الجسم على مكافحة العدوى، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأمراض، ويمكن عكس ذلك عن طريق زيادة تناول النحاس.[٣]


ضعف وهشاشة العظام

ترتبط هشاشة العظام بنقص النحاس وتصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر، لأن النحاس يحفّز الجسم على إنتاج المزيد من بانيات العظم، وهي خلايا تساعد في إعادة تشكيل وتقوية أنسجة العظام.[٣]


مشاكل في الذاكرة والتعلم

يلعب النحاس دورًا مهمًا في وظائف الدماغ وتطوره، لذا قد يؤدي نقص النحاس إلى مشاكل في التعلم والذاكرة.[٣]


صعوبات في المشي

يتم استخدام النحاس بواسطة الإنزيمات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي عند النساء، مما يضمن إرسال الإشارات بكفاءة من وإلى الدماغ، وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص النحاس إلى الإضرار بهذه الإشارات أو تأخيرها، مما يتسبب في فقدان التنسيق أو عدم الثبات أثناء المشي.[٢]


الحساسية لدرجات الحرارة الباردة

يساعد النحاس، إلى جانب المعادن الأخرى مثل الزنك، في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية المثلى، وهي تنظيم التمثيل الغذائي وحرارة الجسم، لذا قد يشعر الأشخاص المصابون بنقص النحاس بالبرودة بسهولة أكبر.[٢]


شحوب الجلد

يستخدم النحاس في الإنزيمات التي تصنع الميلانين، الصبغة التي تحدد لون البشرة، لذا قد يتسبب نقص النحاس في شحوب الجلد عند النساء، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.[٢]


الشيب المبكر

يتأثر لون الشعر بصبغة الميلانين، وهذا يعني أن نقص النحاس قد يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر عند النساء، وهناك حاجة لأبحاث أكثر حول ذلك.[٢]


مشاكل الرؤية

ترتبط الرؤية ارتباطًا وثيقًا بالجهاز العصبي الذي يعتمد بشكل كبير على النحاس، لذا قد يؤدي نقص النحاس إلى مشاكل في الرؤية.[٢]


أعراض أخرى

قد تتضمن ما يأتي:[٣]

  • الشعر المتعرج أو المتشابك.
  • نوبات تشنجية.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • مشاكل القلب والأوعية الدموية.


كم تحتاج النساء من النحاس يوميًا؟

يوصى بأن تكون الحصة اليومية من النحاس للنساء كالتالي:[١]

  • للبالغات 19 سنة وما فوق: 900 ميكروجرام يومياً.
  • للنساء الحوامل: 1000 ميكروجرام يومياً.
  • للنساء المرضعات: 1300 ميكروجرام يومياً.



قد تحتاج النساء اللواتي تتناولن كميات كبيرة من الزنك أو الحديد أو فيتامين سي إلى كميات أكبر من النحاس.



المراجع

  1. ^ أ ب "Copper", mountsinai, Retrieved 18/12/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح "9 Signs and Symptoms of Copper Deficiency", Healthline, Retrieved 18/12/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "Copper Deficiency", buoyhealth, Retrieved 18/12/2022. Edited.