تُشير الإحصائيات إلى أن 3 نساء من أصل 4 مُصابات بمتلازمة ما قبل الحيض، فما أعراضها وأسبابها؟ وكيف يمكن التخفيف منها؟[١]


متلازمة ما قبل الحيض

تُشير متلازمة ما قبل الحيض إلى مجموعة من العلامات والأعراض الجسدية والنفسية التي تسبق حدوث الطمث بحوالي 7 أيام، وتختفي في غضون أيام قليلة بعد بدء الدورة الشهرية، ولكن قد تكون هذه الأعراض شديدة بما يؤثر في قدرة الفتاة على تأدية مهامها اليومية.[٢][٣]


أعراض متلازمة ما قبل الحيض

قد تختلف الأعراض من امرأةٍ لأخرى؛ وهي بالإجمال تكون أعراض جسدية ونفسية، ويمكن بيانها كالآتي:[٣]


الأعراض الجسدية

وتتضمن ما يلي:

  • انتفاخ الثديين، أو الشعور بالألم عن لمسه.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • الانتفاخ أو الغازات.
  • المغص.
  • الصداع.
  • آلام في الظهر.
  • مشاكل الوزن.
  • تراجع القدرة على تحمل الضوضاء أو الضوء.


الأعراض النفسية

وتتضمن ما يلي:

  • التهيج أو السلوك العدائي.
  • الشعور بالتعب المستمر.
  • مشاكل النوم؛ كقلة النوم أو كثرته.
  • انعدام الشهية أو الشعور برغبة شديدة تجاه تناول أطعمة معينة.
  • مشاكل في التركيز أو الذاكرة.
  • التوتر أو القلق.
  • الاكتئاب والشعور بالحزن أو نوبات البكاء.
  • تقلبات المزاج.
  • قلة الاهتمام بالعلاقة الجنسية مع الزوج.


أسباب متلازمة ما قبل الحيض

لم يستطع العلماء التوصل إلى عامل معين يؤكد سبب الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، ويُعتقد بأن هذه الحالة ناجمة عن مجموعة من العوامل، والتي نذكر من أبرزها ما يلي:[٤]


تغيرات مستويات الهرمونات

يُعتقد بأن التغيرات في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون هي السبب وراء ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بحيث تصل مستويات هذه الهرمونات ذروتها بعد فترة الإباضة، ومن ثم تنخفض بشكلٍ سريع بما يتسبب بظهور الأعراض.


التغيرات الكيميائية في الدماغ

قد تتسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للطمث إلى اضطراب مستويات بعض النواقل العصبية في الدماغ؛ تحديدًا السيروتونين والنورإبينفرين، وهي مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية والعاطفية والسلوكية للشخص، وينعكس ذلك سلباً على القدرة على النوم والحالة المزاجية والشعور بالاكتئاب.


الإصابة بمشاكل نفسية

كالإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب، أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب.


بعض أنماط الحياة

مثل:

  • التدخين.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
  • قلة النشاط البدني.
  • عدم الحصول على نوم جيد.
  • الكحول.


تشخيص متلازمة ما قبل الحيض

يتم تشخيص متلازمة ما قبل الحيض بناءً على تتبع العلامات والأعراض التي تشكو منها المرأة ووقت ظهورها، إذ لا يوجد فحص معين يمكن اعتماده لتشخيص هذه الحالة، ولكن قد يتم إجراء فحوصات مخبرية أخرى لاستبعاد الحالات المرضية التي قد تتشابه بعض أعراضها مع أعراض هذه المتلازمة.[٥]


علاج متلازمة ما قبل الحيض

لا يوجد علاج تام لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن يمكن تخفيف أعراض بإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة واستخدام بعض الأدوية، وفيما يلي بيان ذلك:[٦]


الأدوية

ويقوم الطبيب باختيار الأنسب منها وفقاً لحالة المريضة، وقد تشمل واحد أو أكثر من الآتي:

  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل الأيبوبروفين والنابروكسين.
  • وسائل منع الحمل: مثل: حبوب منع الحمل، واللصقات، والحلقة.
  • مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق: مثل: فلوكستين، أو باروكستين، أو سيرترالين.
  • مدرات البول.


تغييرات نمط الحياة

وتشمل ما يلي:

  • ممارسة التمارين الهوائية معتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة في اليوم؛ ومنها: الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
  • اتباع نظام غذائي صحي قليل الأطعمة المالحة والدهنية والسكرية والكافيين، وينصح بتناول عدة وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
  • الحصول على نوم كافٍ لا يقل عن 8 ساعات.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء، كاليوجا والتأمل والتنفس العميق.


المراجع

  1. ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", mayoclinic, Retrieved 5/12/2022. Edited.
  2. ↑ "PMS (premenstrual syndrome)", nhs.uk, Retrieved 5/12/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Premenstrual syndrome (PMS)", womenshealth, Retrieved 5/12/2022. Edited.
  4. ↑ "PMS: Premenstrual Syndrome Symptoms, Treatments, and More", healthline, Retrieved 5/12/2022. Edited.
  5. ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", mayoclinic, Retrieved 5/12/2022. Edited.
  6. ↑ "Premenstrual Syndrome", my.clevelandclinic.org, Retrieved 5/12/2022. Edited.